Du träumst von einer selbstbestimmten, natürlichen Geburt? Eine schöne Geburt ist nicht nur reine Glückssache, sondern auch eine Frage der Geburtsvorbereitung. Wenn es deine erste Geburt ist, betrittst du ein völlig neues Terrain und es gibt eine Vielzahl von Fragen und Dingen, die es im Vorfeld zu klären gibt.
Wo willst du gebären, wer soll dich dabei begleiten, welche Geburtsvorbereitungskurse gibt es, welche Formulare müssen ausgefüllt werden, welche Musik soll dich begleiten, kommt eine Wassergeburt für mich in Frage? Wieviel Zeit und Aufwand du für die Vorbereitung deiner Geburt investierst, ist auch Typsache. Natürlich ist kein Geburtsverlauf absehbar und jede Planung kann zu einem anderen Ergebnis führen.
Dennoch ist es wichtig, sich vorab über einige Aspekte Klarheit zu verschaffen. Klarheit gibt Sicherheit und Sicherheit entspannt. Letztlich ist ein entspannter Geisteszustand und eine daraus resultierende optimistische Einstellung gegenüber der Geburt einer der wichtigsten Schlüssel zu einem positiven Geburtserlebnis. Einige Frauen bevorzugen es, sich mit der Thematik nicht zu tief zu befassen und es lieber auf sich zukommen zu lassen. Andere wiederum nutzen die Schwangerschaft in vollen Zügen für die Geburtsvorbereitung. Egal welcher Typ du bist – es gibt einige Punkte, die du auf jeden Fall durchdenken solltest.
Welche Geburtsvorbereitungskurse gibt es?
Zu den klassischen Geburtsvorbereitungskursen in Krankenhäusern oder hebammengeführten Einrichtungen haben heute eine Vielzahl von alternativen Kursen Popularität erlangt. Kurse, die die selbstbestimmte Geburt gezielt unterstützen, wie Hypnobirthingkurse oder „die friedliche Geburt“ sind nur einige davon. Es gibt Kurse, die alleine besucht werden, andere richten sich an das Paar, Kurse nur für Männer, Wochenendkurse oder sich wöchentlich wiederholende Kurse, Onlinekurse oder Präsenzkurse.
Mittlerweile gibt es ein passendes Format für alle Bedürfnisse. Für diejenigen, die sich gerne mit anderen Schwangeren austauschen wollen, sind Gruppenkurse über einen längeren Zeitraum ideal. Das Ziel ist bei allen Kursen mehr oder weniger gleich – Aufklärung und Klarheit verschaffen, informieren, Ängste nehmen und Übermütige einfangen. Es gibt nicht den einen perfekten Vorbereitungskurs für alle Schwangeren. Vielmehr gilt es, den für sich passenden Kurs zu finden und damit gut gestimmt in die Geburt zu starten.
Viele Frauen, die bereits Kinder haben, verzichten bei den Folgeschwangerschaften auf einen weiteren Vorbereitungskurs. Das ist nachvollziehbar, weil die Zeit im Alltag oft knapp bemessen ist. Sinnvoll ist es dennoch sich die Zeit mit seinem noch ungeborenen Baby zu nehmen und sich so auf die bevorstehende Geburt einzustimmen. Weiterlesen
Wo will ich gebären?
Die meisten Schwangeren wünschen sich ein größtes Maß an Sicherheit während ihrer Geburt, weshalb Krankenhausgeburten oft die erste Wahl sind. Die passende Klinik zu finden, ist aber gar nicht leicht. Nutze Informationsabende und -gespräche um sicherzustellen, dass das Krankenhaus auf deine individuellen Wünsche bei der Geburt eingehen kann. Lerne die Räumlichkeiten kennen und mache dich mit den Abläufen im Krankenhaus vertraut.
Du möchtest eine möglichst selbstbestimmte und natürliche Geburt, die individuelle Betreuung ist dir wichtig und du fühlst dich zu Hause am sichersten? Dann ist eine Hausgeburt die beste Option. Du möchtest eine selbstbestimmte Geburt mit individueller Betreuung haben, zu Hause gebären kommt für dich aber nicht in Frage – zu wenig Platz, Zweifel wegen dem Nachbarn oder zu viel Organisationsaufwand? Dann ist ein Geburtshaus eine hervorragende Alternative.
Wofür du dich auch entscheidest, höre auf dein Bauchgefühl. Fühlt sich deine Entscheidung falsch an, wähle unbedingt eine andere Alternative, auch wenn dies zusätzlichen Aufwand bedeutet. Die Wahl des Geburtsorts muss rechtzeitig in der Schwangerschaft getroffen werden, da Hebammen rar und schnell ausgebucht sind und Kliniken, vor allem in Ballungsräumen, schnell an ihre Kapazitätsgrenzen kommen. Nimm dir daher gleich zu Beginn der Schwangerschaft die Zeit herauszufinden, was am besten zu dir passt. Weiterlesen
Wie sieht mein Geburtsteam aus?
Für den Verlauf der Geburt ist neben der Wahl des Geburtsortes auch die Wahl des Geburtsteams wichtig. Wer gibt dir am meisten Sicherheit in deinem Umfeld? Bei vielen ist dies der/die eigene Partner*in, andere bevorzugen die Mutter, Schwester oder die beste Freundin dabei zu haben. Die Geburtsbegleiterin oder der Geburtsbegleiter sollte in jedem Fall starke Nerven haben, die schwangere Frau ganzheitlich unterstützen und vor allen äußeren Störfaktoren abschirmen, um ihr so die Möglichkeit zu geben, sich voll und ganz auf die Geburt konzentrieren zu können.
Im Rahmen einer Hausgeburt oder Geburtshausgeburt werden dich zudem 1-2 Hebammen begleiten, die du über die Zeit der Schwangerschaft kennenlernst und so mit ihnen vertraut wirst.
Wenn du keinen vertrauten Menschen in deinem Umfeld hast, der dich begleiten kann, kann eine Doula für dich interessant sein. Doulas sind ausgebildete Geburtsbegleiterinnen, die dich während der Geburt unterstützen und dir den Rücken freihalten. Weiterlesen
Wie soll meine Geburt aussehen?
Viele Frauen machen sich vorab wenig Gedanken darüber, wie ihre Geburt aussehen soll. Dabei hilft es, sich Klarheit zu verschaffen, welche Rahmenbedingungen ein entspanntes Geburtserlebnis fördern könnten. Folgende Fragen solltest du für dich im Rahmen der Geburtsvorbereitung beantworten:
Möchte ich Musik während meiner Geburt im Hintergrund laufen haben? Welche Musik entspannt mich? Gibt es einen bestimmten Duft, der mich ruhig stimmt? Möchte ich während der Geburt in Bewegung bleiben dürfen und selbst wählen, welche Position sich gerade gut und richtig anfühlt? Kommen medizinische Eingriffe (PDA, Wehentropf, Saugglocke, Kaiserschnitt u.a.) für mich in Frage und wenn ja, ab welchem Zeitpunkt? Welche Eingriffe darf und möchte ich ablehnen? Ist eine Wassergeburt für mich relevant?
Mentale Verfassung
Von Natur aus gibt es Menschen, die mehr Angst haben als andere. Negative Erlebnisse prägen zudem unser Angstempfinden. Eine Geburt ist eine außergewöhnliche Erfahrung, in der Sicherheit und Angstfreiheit wirklich wichtig sind. Daher sollte das Auflösen deiner Ängste ein wichtiger Bestandteil deiner Geburtsvorbereitung werden. Stelle dir spätestens jetzt die Frage: Gibt es Ängste, Zweifel oder andere schlechte Gefühle und Gedanken, die ich im Hinblick auf die Geburt habe? Sollte dies der Fall sein, hole dir Hilfe. Das kann eine psychologische Beratung sein oder ein Hypnobirthingkurs, der sich neben dem Wissen rund um die Geburt auch darauf konzentriert, mögliche Ängste und Zweifel zu lösen.
Wie bereite ich meinen Körper auf die Geburt vor?
Neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Mikronährstoffhaushalt, ist leichte sportliche Aktivität in der Schwangerschaft förderlich für den gesamten Geburtsverlauf und sollte daher unbedingt im Fokus deiner Geburtsvorbereitung stehen. Hebammen raten heute zu jeder Form von Bewegung, die sich gut für dich anfühlt. Davon ausgeschlossen werden sollten Extremsportarten und Sportarten, bei denen ein großes Sturzrisiko besteht (Skifahren, Surfen, Radfahren, Klettern u.a.).
